22 enero, 2021

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Cómo la pandemia está cambiando nuestros hábitos de ejercicio.

Muchos de nosotros nos hemos movido menos desde que comenzó la pandemia. Pero algunos, incluidos muchos hombres y mujeres mayores, parecen moverse más.
Según un nuevo estudio que se centró en la actividad física en el Reino Unido , la mayoría de nosotros, como era de esperar, hemos sido menos activos físicamente desde que comenzaron la pandemia y sus oleadas de encierros y cuarentenas. Algunas personas, sin embargo, parecen estar haciendo tanto o más ejercicio que antes, y sorprendentemente, un gran porcentaje de esas personas extraactivas tienen más de 65 años. Los hallazgos aún no han sido revisados ​​por pares, pero se suman a un creciente cuerpo de Evidencia de todo el mundo de que el coronavirus está rehaciendo la forma en que nos movemos, aunque no necesariamente de la forma que habíamos anticipado.
Los bloqueos pandémicos y otras medidas de contención durante la pandemia han alterado casi todos los aspectos de nuestras vidas, afectando nuestro trabajo, familia, educación, estados de ánimo, expectativas, interacciones sociales y salud.
Ninguno de nosotros debería sorprenderse, entonces, al saber que la pandemia también parece estar transformando si, cuándo y cómo hacemos ejercicio. Sin embargo, la naturaleza de esos cambios sigue siendo bastante confusa y mutable, según varios estudios recientes. En uno, los investigadores informan que durante las primeras semanas después de que comenzaran los bloqueos relacionados con la pandemia en muchas naciones, las búsquedas de Google relacionadas con la palabra «ejercicio» aumentaron y se mantuvieron elevadas durante meses.
Y muchas personas parecen haber estado usando la información que obtuvieron de esas búsquedas haciendo más ejercicio. Una encuesta en línea realizada en 139 países por RunRepeat, una compañía que revisa las zapatillas para correr, encontró que la mayoría de las personas que habían estado haciendo ejercicio antes de que comenzara la crisis de salud informaron que hacían ejercicio con más frecuencia en las primeras semanas posteriores. Una encuesta separada de casi 1,500 adultos japoneses mayores encontró que la mayoría dijo que habían estado bastante inactivos en las primeras semanas de encierros, pero en junio, caminaban y ejercitaban tanto como siempre.
Descubrieron, como era de esperar, que casi todos los hábitos de ejercicio cambiaron cuando comenzó la pandemia. Una abrumadora mayoría hizo menos ejercicio, especialmente una vez que comenzaron los cierres completos, independientemente de su género o estatus socioeconómico. La caída fue más marcada entre las personas que habían sido más activas antes de la pandemia y entre las personas menores de 40 años (que no siempre eran las mismas personas).
Después de que los bloqueos se levantaron o disminuyeron, la mayoría de las personas comenzaron a hacer ejercicio con un poco más de frecuencia, pero, en general, solo los mayores de 65 años volvieron o superaron sus minutos anteriores de ejercicio.
Los resultados son sorprendentes, dice Abi Fisher, profesora asociada de actividad física y salud en el University College de Londres, que supervisó el nuevo estudio, «especialmente porque el 50 por ciento del grupo mayor tenía 70 años o más».
Y el estudio no nos dice nada sobre por qué los hábitos de ejercicio fueron diferentes para las personas durante la pandemia, aunque es muy probable que alguna mezcla de circunstancias y psicología sea un factor. Las personas mayores probablemente tuvieron más tiempo libre para hacer ejercicio que los adultos más jóvenes que están haciendo malabares con el cuidado de los niños, el trabajo y otras responsabilidades durante la pandemia, dice el Dr. Fisher. También podrían haber desarrollado mayores preocupaciones sobre su sistema inmunológico y su salud en general, lo que los motivó a levantarse y moverse.
Se necesita mucha más investigación a gran escala y a largo plazo sobre el ejercicio durante la pandemia. Pero por ahora, el mensaje de la investigación disponible parece ser que todos queremos monitorear cuánto nos estamos moviendo para ayudar a asegurar que estamos haciendo suficiente ejercicio.
“Si bien no es de extrañar que los bloqueos interrumpieran los patrones de ejercicio de las personas”, “no podemos simplemente asumir que todos se recuperarán una vez que se levanten las restricciones. Necesitamos ayudar a las personas a volver a hacer ejercicio con regularidad, dentro de los límites de las restricciones pandémicas actuales «.